【科普】“无理取闹”VS“不可理喻”，“大姨妈”驾到前的那些事儿

世界上最遥远的距离，

不是生与死，

而是每次“姨妈”驾到前，

我就站在你面前，

你却说我无理取闹，甚至不可理喻，

本想故作淑女，可是臣妾就是做不到啊，

这就是“经前期综合征”。

经前期综合征又称“经前紧张症”，是一系列与女性月经周期有关的情绪症状，一般在月经前7～14天的时候，出现头痛、乳房胀痛、疲劳、紧张、全身乏力、精神压抑或易怒、烦躁、失眠、盆腔沉重感、腹痛、腹泻、钝性腰背痛、鼻塞、水肿等症状，这些症状在月经来过以后，会自然消失。

据世界卫生组织统计数据表明，全球女性人口中经前期综合征的发病率有5.8%，而80%的女性出现过至少一种经前期综合征症状。该疾病可以导致女性极广泛的身心症状，而且会随着年龄的增长而逐渐加重。

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那么怎样应对“经前期综合征”？

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一、调整饮食

少吃多餐，缓解腹部胀满感；限制盐分摄入量，患者水肿；选择富含碳水化合物的食物；避免咖啡因和酒精。

二、适当增加运动量

每天至少30分钟的运动，如健步走、骑自行车、游泳等。可改善全身健康状况，并能减轻疲劳和抑郁情绪。

三、减轻压力

首先保证充足的睡眠，另外可尝试瑜伽或深呼吸放松法。

四、适当的补充钙、镁、维生素等补充剂

上述微量元素及营养物质可帮助缓解身心症状。

注意：若症状无改善或影响健康及日常生活，需要前往医院就诊哦。

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