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亳州总觉得困倦疲累,女性应该注意了

时间:2020-11-08 05:28文章来源:亳州玛丽亚医院妇科点击次数咨询专家
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总觉得困倦疲累,女性应该注意了

  春困秋乏是身体适应环境变化而产生的自然反应,但是如果你一直觉得困顿,打不起精神,可需要注意自己的身体状况了。

  嗜睡的原因

  一、睡眠质量低

  睡眠不好的人总是很羡慕倒头就睡,长时间睡眠的人,实际上睡得快、睡得久不代表人的睡眠质量更好。睡惊、打呼、噩梦都会让你的睡眠质量降低,即使睡眠时间足够,起床还是会觉得困倦。

  二、基因决定

  有的成年人明明睡够七小时,且睡眠规律,白天还是觉得很困,这可能是你的基因原因。研究发现,有一些人的基因决定天生嗜睡,他们需要比平常人需要更多的睡眠。且不是后天的生物钟可以调整过来的。如果只是嗜睡而没有出现无力、疲累的感觉,你可能只是需要更多的睡眠时间。

  三、精神压力大

  工作学习压力太大,人出于精神紧绷的状况,更容易出现困倦、甚至神经早衰的情况。

  四、怀孕

  女性怀孕后身体激素会发生变化,容易疲倦、嗜睡。

  如何应对嗜睡疲累

  1、 养成午休的习惯。在中午休息半小时,可以有效缓解早上的紧张工作,同时提高下午工作的活力。

  2、 多做户外运动。长时间坐姿的上班族体内循环会减慢。在户外呼吸新鲜空气,做一些慢跑的有氧运动,可以为身体增加活力,也可以让心情愉悦放松。

  3、 食品滋养。有一些食物可以帮助身体恢复精神,安神消疲。比如像银耳莲子汤、枸杞鱼汤。苹果、胡萝卜等果蔬可以补充维生素,焕发光彩。

  如果只是轻微的嗜睡通过调整状态可以恢复不用过于担心。如果是长时间的嗜睡疲劳应该询问医师,及时查治。