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亳州女生气血不足怎么调理 试试饮食补气血

时间:2020-10-19 04:29文章来源:亳州玛丽亚医院妇科点击次数咨询专家
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女生气血不足怎么调理 试试饮食补气血

生活中越来越多的女人出现气血不足的状态,长期下去对健康不利,为此需要及时补气血。以下为大家介绍了有助补气血的茶饮、水果和蔬菜,想要从饮食下手补气血的人,不妨来看看吧。


喝补气血的茶饮

1、茉莉花茶

茉莉花茶是老百姓喜闻乐见的一种花茶,具有非常不错的醒脾开胃的功效,可以有效提高食欲、帮助消化,如果出现了食欲不振、咽干口燥、便秘腹胀的情况可以多喝一些茉莉花茶。

另外,茉莉花茶还具有非常不错的保健作用,补气血的作用也是很明显的,可以搭配绿茶喝,但是需要注意的是体制虚寒的人不宜多用。



2、苹果花茶

苹果花茶是一种气味清香、口味略苦的茶叶,苹果花茶近年来比较流行,多喝一些苹果花茶可以起到补血、止痛经、祛痘美白的功效。如果能够将苹果花茶和玫瑰花茶、橙花茶混合在一起泡茶喝的花补血补气效果会更好哦。

3、玫瑰花茶

玫瑰花茶在女性中非常流行,玫瑰花茶不仅仅气味芬芳,而且具有非常不错的保健效果,能够起到非常不错的解郁活血、治疗痛经、改善月经的效果。多喝一些玫瑰花茶,可以滋润去燥、养血暖胃。


吃补气血的水果

1、樱桃

樱桃内的维他命C、铁和胡萝卜素,果酸等含量都很丰富,是女性益血养颜的最佳水果,可以阻止黑色素生成,让肌肤保持嫩白光滑,脸色红润。

2、甘蔗

甘蔗内的营养元素也相当丰富,有铁、钙、锌等。铁含量尤其丰富,一公斤甘蔗就可以提供9㎎铁,所以补气补血要多吃甘蔗这种水果。

3、红枣

红枣内含有大量的维生素、果糖和氨基酸,这些物质能够调理新陈代谢、促进细胞生长,提高身体造血效率,增加红细胞数量。所以,女性多吃红枣可以补气补血,让肌肤保持细腻、有弹性。



4、葡萄

葡萄可以补气血、强筋骨,一直被视为补血佳果实。葡萄内的葡萄糖可以为心肌提供营养,钙、磷、铁含量高、还有大量的维生素和氨基酸,尤其适合老年朋友、女性和贫血患者进食,可滋补身体。

5、石榴

石榴也是一种很好的补血水果,营养价值丰富,含有维生素、糖类、有机酸、蛋白质、脂肪等多种物质。红石榴更含有红石榴多酚和花青素等抗氧化剂,还有亚麻油酸和叶酸等,在为女性朋友补气补血的同时,还可以为肌肤补充水份,让肤质变得明亮红润。


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